Aihealueen 'Uniongelmat' arkisto
Viime yönä ei uni tullut :( Pyörin ensin pari tuntia hereillä ja sitten heräsin 3 aikaan kun teini tuli kotiin. Sen jälkeen valvoin toista tuntia, mutta en viitsinyt nousta ylös. On ihan eri asia valvoa lauantaita tai sunnuntaita vasten kuin jotain arkipäivää vasten. Sain kuitenkin onneksi aamulla nukuttua melkein kymmeneen ja olo on pirteä, mikä on pääasia.
Söin justiin aamupuuron ja se saa nyt lasehtia tunnin verran, sitten lähden lenkille. Pilates saa tältä päivältä jäädä, koska sää suosii ulkoilijaa eikä mulla valitettavasti ole aikaa molemmille. Mulla on personal trainer -ohjelmassa kolme erilaista lenkkiä: lyhyt (35 min, sykerajat 20 min 124-142 ja 15 min 142-159), normaali (45 min, 124-142) ja pitkä (70 min, 106-124). Arvoin ton pitkän ja normaalin välillä mutta nyt on semmonen tunne, että haluan mennä kovaa, joten menen tuon normaalin. “Ongelma” on vaan siinä, että mistä mä kehitän tommosen 45 minuutin lenkin? No, täytyy kävellä reilu 20 minuuttia pois päin ja kääntyä sitten vaikka takaisin, siitähän se tulee.
Kävin vaa’allakin ja paino on pysynyt kivasti alle 75 kilon. Tosin rasvaprosentti on nyt huipussaan ja lihasten osuus minimissään. Mutta kyllä ne siitä taas pikkuhiljaa muuttuu. Voi että mä olen onnellinen sinä päivänä kun ne saavuttaa minimit ja maksimit ja myös pysyy siellä! Kotivaa’alla käynti teki kyllä muutenkin ihan hyvää. Iski “lievähkö masennus” eilen kun kävin salin vaa’alla, joka näytti painoksi 168 kiloa. Kävin kahteen kertaan ja molemmilla kerroilla sama tulos.
Meni herääminen sen verran myöhäiseen, että tänään joutuu ehkä priorisoimaan sitä mitä tekee ja mitä jättää tekemättä. Voin hyvin jättää esimerkiksi ensi viikon työvaatteet silittämättä. Teen ensi viikolla suhteellisen lyhyttä työpäivää, joten ehdin silittämään vaikka huomenna illalla. Ja ainoa päivä ensi viikolla jolloin oikeesti täytyy pukeutua on tiistai. Muina päivinä tapaan niin tuttuja asiakkaita että kunhan en verkkareissa mene, niin kaikki muut vaatteet käy.
Olen kovasti harkinnut taas rakennekynsien ottamista. Senkin ehtis tekemään ens viikolla, jos päädyn niihin. Omat kynnet ei vielä tähän aikaan vuodesta ole kaikkein rumimmillaan mutta kunhan sisäilma oikeasti rupeaa olemaan kuivaa niin ei auta vaikka mä rasvaisin ne 16 kertaa päivässä. Kynnet vaan kuivuu liikaa ja napsahtelee poikki pelkästä katseesta.
Mä olen niin väsynyt! Olen muuten nukkunut koko viikon hyvin, mutta viime yö meni heikommin. Nukuin 22.30 - 01 oikein hyvin. Sitten yhdeltä ei enää uni tullut. Koska herätyskello oli soittamassa vasta seiskalta otin puolikkaan unilääkkeen, mutta sekään ei auttanut. Kello 2.33 katsoin kelloa ja totesin mielessäni että “no niin, kohta on valvottu kaksi tuntia, joten vois taas vaikka nukahtaa” ja sen jälkeen nukahdinkin nopeasti. Heräsin noin vartti ennen kuin herätyskello pirahti.
Jotenkin kummasti sitä jaksoi lähteä hyvällä mielellä ajamaan kotiin, kun viimeisen koulutuksen jälkeen eräs koulutukseen osallistuva nainen tuli sanomaan mulle: “olet todella selkeäsanainen ja ystävällinen kouluttaja. Harvoin tapaa yhtä hyviä kouluttajia” :)
Ajoin ostoshelvetin pihaan kello 19.30, kävin kaupassa ja kotona olin kello 20. Sain syötyä ja nyt otan pari rentouttavaa lasillista punaviiniä (jos jaksan valvoa).
Kirjoittelen Rauman kuulumiset tarkemmin kun jaksan (ja kerkeen - huomenna ainakin on tehtävä töitä). Ja sunnuntaina sitten takas Raumalle. Onneksi mun torstain Turun keikka siirtyi, pääsen jo keskiviikkona kotiin.
Joku perkele on mennyt säätämään mun sisäisen herätyskelloni soimaan kello 6.30.
Normaalisti ihan helvetin hyvä aika, mutta ei tällä viikolla! Mulla on kaikki tämän viikon asiakasjutut painottuneet iltapäivään joten olisin saanut nukkua huomattavasti pitempää. Keksiviikkona ja eilen oli herätyskello soittamassa 7.30, tänään ei ollenkaan.
Olen nukkunut täällä yllättävän hyvin. Tosin olen venyttänyt nukkumaan menon normaalia myöhäisemmäksi ja kahten ensimmäisenä iltana otin ihan suosiolla puolikkaan unilääkkeen. Varmasti se, että tulee oltua joka päivä niin paljon ulkona auttaa tuohon nukkumiseen. Ja varmasti myös se, että yöunet jäävät joka perkeleen yö liian lyhkäsiksi.
Toivottavasti sisäinen herätyskelloni on viikonlopun poissa päältä ja saan nukuttua kunnolla, ens viikosta tulee rankka!
Olin tänään kouluttamassa mm. moottoripyöriä maahan tuovassa yrityksessä. Firmassa oli töissä kivan näköisiä miehiä ja yhteyshenkilö varsinkin oli enemmän kuin pantavan näköinen. Yritin saada myytyä lisäkoulutusta, mutta katotaan nyt ;)
Uni ei sitten tullut eilenkään illalla, vaan jouduin taas ottaman unilääkkeen. Tänä iltana en sitten ota, koska se olis jo kolmas yö peräkkäin. Tosin huomenna on oltava skarppina. En menekään firman kansalliseen “kehityspäivään”, vaan joudun menemään toimistolle tekemään yhden kaksi kuukautta kestävän projektin aikatauluttamiseen ja extranetin tekoon. En mä oikeesti ole kovin pahoillani. Ja voinhan mä silti osallistua iltatilaisuuteen jos se jostain kumman syystä sattuis huomenna inspiroimaan.
Mulla on etureidet kipeet, vaikka en edes “tiedä” tehneeni tiistain jumpassa etureisiliikkeitä. Siis tiedänhän mä mitkä liikkeet ottivat etureisiin, mutta jumpan aikana ne eivät ottaneet. Ja kun huomioi sen, että normaalilla kinesis-tunnilla tehdään kierto kolmeen kertaan ja näillä näytetunneilla vaan kahteen kertaan, niin täytyy sanoa, että on hemmetin tehokasta!
Ei tullut sitten uni eilenkään. Jouduin taas ottamaan unilääkkeen. Toinen ilta peräkkäin, joten tänään en ota. Jätän huomiset bileet väliin ja yritän taas syödä niitä mun uusia unilääkkeitä. Eihän tästä muuten tule taas yhtään mitään!
Nyt täytyy ruveta töihin, tehdä ensin tämän päivän materiaali valmiiksi. Asiakas on varmaan helvetin tyytyväinen kun saa koulutusmateriaalin puoli tuntia ennen koulutuksen alkua, mutta tämä oli myyjän päätös, mä olisin halunnut siirtää koulutusta. Sitten yritän tyhjentää sähköpostia.
Kehuinko mä justiin, että osaan taas nukkua? Taisin kehua. Ei ois kannattanut. Viime yönä en nimittäin sitten taas nukkunut.
Ensin mulle iski “flunssa” just siinä vaiheessa kun sammutin valot. Reilun tunnin verran aivastalin ja räin. Allergiaa se ei ollut, allergian aiheuttama räkä on koostumukseltaan erilaista. Näin mä yleensä “flunssani” sairastan: räin korkeintaan neljännesvuorokauden ja sitten se on ohi. Se mun viime talvinen sairasteluni oli oikeasti outo tapaus. Sitten kun räkiminen oli ohi, ei uni enää vaan tullut. Luinkin vielä hetken aikaa mutta ei sekään auttanut.
Nukahdin joskus kello 01 jälkeen ja heräsin kun teini tuli kotiin noin kello 2.30. Heräämisvalon kellotaulussa taisi numero alkaa nelosella siinä vaiheessa kun mä nukahdin uudestaan.
Puoli kahdeksan aikaan olin hereillä ja silloin totesin, että nyt on parasta laittaa herätyskello päälle. Olen nimittäin menossa lenkittämään mun uudet hoitokoirat. Tää on taas semmonen viikonloppu että vaikka en viinaa otakaan, niin maanantaina olen viikonlopun jäljiltä paljon väsyneempi kuin mitä olin perjantaina työn teon lopettaessani :(
Kurkku on hieman karhean oloinen. Mulla menee ääni aina silloin tällöin (noin joka kolmas tai neljäs vuosi), toivottavasti tästä kurkun karheudesta ei aiheudu äänen menetystä. Ei mulla ens viikolla ole esiintymisiä kuin keskiviikkona yhden projektin esittelytilaisuus, mutta ei se silti ole kivaa.
Hih, join eilen illalla kaksi laivalta ostamaani siideriä. Tai siis luulin juoneeni. Ensimmäisen joinkin mutta kun siivon toista pois olohuoneen pöydältä siellä oli vielä vaikka kuinka paljon jäljellä.
Olen nukkunut viime öinä suhteellisen hyvin. Jostain syystä nukahtaminen taas kestää sen aikaa, että ehdin tuskastua siihen, mutta ei kuitenkaan niin kauaa, että ottaisin unilääkettä. Nukun siis luonnollista unta.
Parasta tällä hetkellä on se, että nukun heräämättä aamuun asti ja pystyn herättyäni nukahtamaan uudestaan! Tänä aamuna heräsin ensimmäisen kerran vähän ennen kuutta. Sitten heräsin vähän ennen kahdeksaa ja lopulta kello 8.45.
Eilen nukuin tunnin päiväunet! Luulen, että olin hereillä puolen tunnin unien jälkeen, en kuitenkaan avannut silmiäni ja kun seuraavan kerran olin tajuissani, huomasin että oli mennyt tunti. Meinas mennä aikataulut sekasin, koska mä en “koskaan” nuku yli puolen tunnin päiväunia.
Tämä on kirjoitettu lähinnä omaksi muistutukseksi siitä, miten tuo uusi lääke “toimii”.
Otin lääkkeen noin kello 19.10.
Kello 21 jälkeen rupesin tuntemaan luonnollista väsymystä. Väsymys ei siis ollut sellaista unilääkeväsymystä vaan hyvin luonnollisen oloista ja selkeästi lisääntyi koko ajan.
Menin sänkyyn noin kello 21.30 ja vartin kuluttua sammutin valot.
Nukahdin nopeasti ja helposti.
Yö oli levoton. Heräilin usein ja näin paljon unia. Osittain tämä varmasti johtui siitä, että en ollut sunnuntaina tehnyt juuri mitään - päivä oli mennyt lähinnä kutoessa - eli sellainen luonnollinen fyysinen ja tai henkinen väsymys puuttui. Heräämisen jälkeen kuitenkin nukahdin aina nopeasti uudestaan, joten valvomisjaksoja ei tullut. Ja aamuyön nukuin heräilemättä.
Heräsin vähän ennen kello 7 suhteellisen pirteänä. Sen verran oli kuitenkin “pökkelö” olo, että makoilin sängyssä vielä vajaan tunnin.
Noin 13 tuntia mun on siis hyvä varata ton lääkkeen vaikutukseen ja siitä noin kaksi tuntia siihen että se vaikuttaa. Ei siis ihan kyllä arkisin käytettävä lääke mutta ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin olla liian väsynyt. Lisäksi lääkkeen “yliväsyttävän” vaikutuksen pitäisi käytössä vähentyä. Taidan siis ottaa lääkkeen vielä tänään, huomennakaan ei tarvitse herätä kellon pirinään ennen kello ysiä :)
Otin eilen illalla sellaisen unilääkkeen. Tosin muistin ottaa sen vasta kello 22 aikaan. Se kun on tarkoitus ottaa joitakin tunteja ennen nukkumaanmenoa, kun sen vaikutusaika on suhteellisen pitkä. Olin kuitenkin väsynyt kun menin sänkyyn joten nukahdin helposti, sehän ei mulla olekaan vaikeaa muuta kuin stressin alaisena.
Ja nyt mä olenkin sitten nukkunut kellon ympäri :) Tosin heräilin yöllä kahden, kolmen, viiden aikaan. Viimeisestä oikeasti hyvästä unesta olen herännyt kuuden jälkeen ja sen jälkeen olen enemmän tai vähemmän torkkunut. Ylös en kuitenkaan ole jaksanut nousta. Mun on siis tuon lääkkeen kanssa varauduttava noin 13 - 14 tunnin vaikutusaikaan ja laskettava sen ottaminen sen mukaan. Mutta nyt tuntuu hyvältä. Ens yönä vielä uusiksi, niin enköhän mä ole suhteellisen pirteä kun työt maanantaina alkaa.
Kalenterissa ei ole maanantaille mitään merkintöjä, joten jään kotiin tekemään etätöitä. Toimistolle on kuitenkin mentävä keskiviikkona, hittojako siellä jatkuvasti ramppaamaan.
Tänään on hyvä päivä laitella taas kotia järjestykseen ja vaikka vähän itseäänkin. Olen nimittäin antanut itseni olla aika “lomakunnossa” tämän loman aikana ja rupean pikkuhiljaa muistuttamaan metsän peikkoa. Kampaajalla jäi käymättä, joten tukkakin on sitten just sen näköinen että onpa värjäyksestä kulunut vähän aikaa, mutta hoidan sen asian kuntoon vaikka ens viikolla.
Muuten meinaan tänään vaan peukuttaa, että huomenna on oikeasti aurinkoinen ja lämmin ilma, pääsis vielä palvomaan arskaa.
Tää on ihan järjetöntä - mä menen neljän viikon loman jälkeen töihin väsyneempänä kuin mitä olin lomalle jäädessäni. Eikä kyseessä ole edes loman aikainen jatkuva bilettäminen!
No, jos oikeesti kotiutuis jo huomenna, ja sitten kokeilis niitä uusia unilääkkeitä. Olenhan mä onneksi lomalla nukkunut myös hyviä yöunia, joten eiköhän tämä väsymys mene parin hyvän yön nukkumisella ohi.
Nyt syynä ei niinkään ole aamuyöstä valvominen vaan keskiyön jälkeen soinut puhelin!
Olin ilmeisesti jonain epätoivon hetkenä lisännyt erään miehen tuonne “hyvä yötä” -ryhmääni, eli henkilöihin joiden soittaessa puhelimeni hälyttää. Eikös tämä kyseinen tapaus soittanut viime yönä vähän puolen yön jälkeen. Eikä hänellä edes ollut mitään oikeaa asiaa, ei edes yöpaikkaa kysellyt!
No sittenhän menikin aikansa ennen kuin nukahdin takaisin. Kyseinen mieshenkilö ei enää ole tuossa ryhmässä ja kävin aamulla koko ryhmän läpi. Ihan varmuuden vuoksi. Ei siellä muita yösoittelijoita ollutkaan.
