Kävin tänään “salaa” vaa’alla. Ajattelin että kun tänä iltana kuitenkin tulee juotua vähän alkoholia ja syötyä ravintolaruokaa, niin voi olla varmempaa näin. Maanantaina paino ei ehkä ole ihan näin alhaalla. Hirveetä itsepetosta ;)
Paino on nyt 73,2 kg, eli pudonnut 1,8 kg ja vielä on 1,2 kg jäljellä.
Ja sitten se viimeinen kaksi kiloa! Se tulee olemaan ihan helvetin vaikee!
Mutta kivasti on taas puol kiloo mennyt “tekemättä mitään”.
Semmonen hame, jota kokeilin ennen risteilyä ja joka “soi” mun päälläni istui tänään tosi nätisti, ihanaa! Tämän jälkeen jaksaa taas jatkaa!
Päätin aamulla että kunhan tästä äänen murroksestani tokenen, niin rupean kaksi kertaa viikossa tekemään rasvan polttoa ja kaksi kertaa viikossa teen jotain lihasjuttuja, eli joko salilla tai jumpassa. Ja sitten tulee vielä viikottainen ratsastustunti päälle. Rasvanpoltto tapahtuu ulkona kävelemällä tai salilla fillaria polkien. Sen jälkeen voi hyvin mennä vielä joko puolen tunnin kinesikseen tai pilatekseen.
Täytyis käydä vaihdattamassa sykemittariin paristot, niin pysyis syke varmasti tarpeeksi alhaalla, tällä peruskunnolla se nimittäin nousee ihan liian helposti ihan liian korkeelle :(
Mutta nyt päiväunille ja sitten kaupungille.
Paino pudonnut viikossa 900g :) Uusi ja vanha vaaka näyttää näköjään “samalla tavalla”, joten pidän sitä 75 kiloa edelleen lähtöpainona. Kyllä tuntuu hyvältä! Myös muut lukemat (rasvaprosentti ja lihasten määrä) ovat muuttuneet, mutta niin pieniä lukuja, ettei niitä vielä kannata “mainostaa”. Mun motivaation ylläpitämiseen ne kuitenkin riittää. Nestepitoisuus on edelleen huono, mutta sen uskon johtuvan aamupunnituksesta. Täytyy varmaan kattoa se jossain vaiheessa illalla.
Ensi maanantaina jätän punnituksen ihan suosiolla väliin ja kahden viikon päähän tavoite on se, että vaaka näyttää samaa mitä se tänään näytti.
Nukuin viime yönä kahdeksan tuntia yhteen putkeen! Otin suosiolla illalla puolikkaan unilääkkeen, luin hetken aikaa (yhdellä silmällä, kun toisessa oli antibioottirasva enkä nähnyt sillä mitään), sammutin valot ja nukahdin heti.
Teini on tullut Tytön luota kotiin jossain vaiheessa ja laittanut itselleen ruokaa. Mie en tiiä moisesta mittään.
Tänä aamuna pääsin ensimmäisen kerran heräämään tuohon heräämisvaloon. Se valo oli kirkastunut reilun 15 minuutin ajan kun käänsin kylkeäni niin, että käännyin lamppua kohti. Heräsin siis “itsestään” tuon valon vaikutuksesta. Tosin kovin pirteäksi en voinut itseäni vielä siinä vaiheessa kehua, nyt on ihan normi olo. Toisaalta en ole pettynyt, koska inhorealistina en odottanut että lampun tekevän ihmeitä. Ainakaan heti ensimmäisenä aamuna, aika näyttää mihin se pystyy.
Kävin tänään ensimmäisen kerran uudella vaa’alla. Painoon en kiinnittänyt tänä aamuna huomiota koska punnituspäivä on maanantai, mutta tästä päivästä lähti uusi laskenta. Nyt näen jo 100g painonpudotuksen ja olen varma, että sillä painon pudottamisen motivaatio pysyy paremmin yllä :)
Mutta nämä muut vaa’alta saamani tulokset:
Rasvaprosentti 33,5 (suositus 24 - 33). Aina mulla on ollut korkea rasvaprosentti mutta ehkä nyt on motivaatiota lähteä tiputtamaan sitä. Kinesis- ja pilatestunteihin vois hyvin yhdistää rasvanpolttoa. Muut tunnit on sen verran reipastahtisia, että syke nousee liian korkealle eikä rasva pala.
Nestepistoisuus 47,1 (suositus yli 52). Aamu ei varmasti ole paras mahdollinen aika nesteen mittaukseen. Haihtuuhan ihmiskehosta noin puoli litraa nestettä yön aikana.
Lihasten osuus 33,2 (suositus yli 34). Ehkäpä tämä jumpassa ja salilla käydessä nousee :)
Ihanaa, paino on pudonnut kilon :) Tai siis kun on tuosta vanhasta tyhmästä vaa’asta, joka näyttää painon vain puolen kilon tarkkuudella, niin se on pudonnut 726 - 1249 g. Mutta kilon on tässä vaiheessa helvetin hyvä luku.
Enkä ole edes kovin paljoa muttanut sitä mitä syön vaan ainoastaan sitä, mten syön: viisi kertaa päivässä, niin ei nälkä pääse missään vaiheessa tulemaankaan. Makean olen jättänyt pois ja otan kotonakin ruuan kanssa salaattia puolikkaalle lautaselle. Tästä tulee aivan varmasti hyvä viikko :)
Yritän huomenna ehtiä käymään siellä Hobby Hallissa. Tai torstaina. Tai itse asiassa… Mä olen keskiviikkona asiakkaan luona niin, että pääsen siitä näppärästi Tuusulan tielle. Joten taidankin ajaa silloin sinne.
Teini tuli eilen vasta joskus illalla kotiin ja omaan huoneeseensa mennessä laittoi oven kiinni. Oli pakko mennä katsomaan missä abihaalarit ovat. Oven sisäpuolella! Jee ;D
Tilasin sen Gigantista. Hobby Hallissa ei ollut radiolla varustettua versiota ja mä ehdottomasti haluan aamulla kuunnella uutiset radiosta. Nyt sitten vaan odotellaan lampun saapumista.
Päätin myös käydä ostamassa Hobby Hallista vaa’an:
“Onko kehoosi varastoitunut liikaa rasvaa tai nestettä? Miten on lihasmassasi ja kalorinkulutuksen laita? Kun astut virtaviivaiselle, vain 1,8 cm:n korkuiselle Bodybalancelle, sen helppolukuinen elektroninen näyttö paljastaa tarkasti painosi ohella kehostasi kaikki olennaiset tiedot.
Tekniset tiedot »
SOEHNLE BODYBALANCE SLIM F5:
• Toimii radioaalloilla
• Mittaa kehon rasvaprosentin, lihasmassan, nestemäärän sekä kulutetut kalorit
• Punnituskyky enint. 150 kg
• Näyttöväli 100 g
• Paino 2,5 kg
• Paristot 2 x 3 V sis. hintaan
• 3 vuoden takuu.”
Olen tänään myös seurannut syömisiäni. En ole mitenkään varautunut ruokavalion muuttamiseen joten olen ainoastaan jättänyt kaiken ylimääräisen syöpöttelyn pois. Tai no, rehellisyyden nimissä, en ihan kaikkea: söin päivällä palan teinin leipomaa mokkapalaa (noin 180 kcal). Kaloreita tälle päivälle kertyi noin 1400. Mitään en ole punninnut tai mitannut, vaan ihan summa mutikassa laittanut painoja kaloritaulukkoon. Tosta 1400 on jo vähennetty liikkunalla menetetyt kalorit. Eli ihan hyvältä näyttää, olen syönyt vähemmän kuin mitä kulutan. Ja mä luotan siihen tapaan laihtua. Eli periaatteessa saan syödä mitä vaan, kunhan pidän kalorit alle 2000. En epäile etteivätkö muutkin laihdutustavat onnistuisi, mutta tää on mun tapani ja mulla tää toimii. Iso syy siihen, että tää toimii on se, että mun ei tartte oikeesti ruveta miettimään mitä saan syödä ja mitä en eikä tehdä mitään isoa remonttia. Varsinkin kun teinille on tehtävä ruoka joka päivä ja sen lisäksi syön viikon aikana useammin asiakkaiden luona kuin oman toimiston Amican ruokalassa tai kotona. Se mun iso valtakunnallinen asiakkaani on sellainen, että heillä on joskus tarjolla vain yksi ainoa lounasvaihtoehto ja jos on pitkä työpäivä, niin siinä on paha ruveta selittämään että ei syö sitä tai tätä.
Töitäkin on tälle päivälle ollut oikeesti ihan kunnolla: olen tehnyt yhden asiakkaan koulutusmateriaalin ja yhdestä käyttöohjeesta olen muokannut peruskoulutusmateriaalia. Huomenna on sama homma edessä toiselle laitteelle. Eli ei taida olla aikaa pitää osittaista vapaapäivää. Tosin sitä huomista materiaalia en tarvitse ennen kuin viides päivä. Siihen tuli yksi reissu Kainuuseen. Mutta mä kaikkein mieluiten teen työt pois heti, ettei tuu hirveetä kiirettä.
Kävin nimittäin vaa’alla. Tasan 75 kg!
Ja sitten toi saatanan vaaka ei suostunu ede sammumaan vaan se 75 oikein ilkku siinä vaa’an näytössä. Perkeleen perkele!
Tätä tää mun elämäni on nyt ollu joitakin vuosia: paino nousee, mä tiputan sen, sitten se taas nousee ja taas mä tiputan sen. Huoks. Tätä tää kai tulee olemaan koko mun loppuelämäni. Ellen mä sitten voita lotossa niin että mulla on varaa ostaa koko vaatevarasto uusiksi ;) Siitähän tässä nimittäin lopulta on kyse: kun vaatteet ahdistaa, on pakko tehdä asialle jotain!
Aikuisiällä mun paino asettu 66 kiloon. Teinin imetyksen jälkeen painoin kammottavat 55 kiloa! Siitä paino nousi 67 kiloon ja siinä se pysyikin siihen asti kunnes rupesin seurustelemaan eksän kanssa. Hän käytti mua paljon ravintolassa syömässä, kävimme myös yhteen muutettuamme paljon ulkona syömässä. Lisäksi meillä oli tapana arkenakin ottaa 1 - 2 lasia viiniä ruuan kanssa. Eksä rakasti popcorneja, joten mun tuli myös syötyä niitä siinä “sivussa”.
Vähän ennen eroamme painoin 85 kiloa. Sitten riitti! Laihdutin viidessä kuukaudessa reilu 15 kiloa, painoni oli 69 kiloa.
Siellä se ei ollut kuin hetken eikä sen jälkeen ole alle 70 kilon pudonnutkaan. Se 72,5 kiloa taitaa tällä hetkellä olla mun työllä ja vaivailla ansaittu ominaispaino. Työllä ja vaivalla sen takia, että siinä se ei “itsestään” pysy, vaan normaalielämällä nousee tohon 75 kiloon.
Tänään mä tilaan Hobby Hallista sen heräämisvalon ja samalla uuden vaa’an itselleni. Sellaisen joka näyttää painon 100 g tarkkuudella. Veikkaan että siitä saa enemmän motivaatiota, kun paino tippuu edes sen 100 g. Nykyisen vaa’an puolen kilon näyttö kun ei sitten jossain vaiheessa näytä mitään tapahtuneeksi.
Ja edelleen olen sitä mieltä, että torstaina käyn Mäkisellä ;)
Mutta nyt töihin - siis palkkatöihin!
Päivä yksi
En ajatellut pitää täällä varsinaista ruokapäiväkirjaa, koska se vie kuitenkin paljon aikaa. Mutta muuten tulen käymään omia fiiliksiäni, onnistumisia ja ennen kaikkea epäonnistumisia täällä läpi.
En malttanut olla perjantaina käymättä vaa’alla ja 0,5 kg oli menny neljän päivän aikana. Ja ihan vaan sillä että olin jättäny mässäily- ja herkutteluvälipalat pois ja ottanut tilalle kunnolliset välipalat. Tuli aika hemmetin hyvä fiilis.
No, viikonloppuna se kaikki varmasti tuli takasin, mutta toisaalta laihdutus alkoikin virallisesti vasta tänään.
Toisaalta ei tämäkään päivä ole hyvä ollut: olis pitänyt syödä kaksi välipalaa ennen lounasta. Mulla oli fysioterapeutti klo 11 - 12, joten lounaalle pääsin vasta 12.30 aikaan ja sillon olikin jo aikamoinen nälkä. Tuli sitten syötyä liikaa lasagnea. Ja jälkkäriä otin. Tosin hyvin tietoisella päätöksellä. Jälkkäriksi oli suklaamoussea. Suklaajälkkärit on juustojen lisäksi ainoot jälkkärit jota en voi vastustaa ;(
Vettäkin on mennyt tänään aika vähän, nyt vasta toinen litra alkamassa. No, saan mä kaksi litraa ainakin juotua.
Keskiviikko 5.9.
Hyvin on alkuviikko mennyt. Tänään tuli jossain vaiheessa iltapäivää hirmunen himo suolaseen, mutta se lähti kun otti yhden viipaleen savustettua broilerin filettä.
Toisaalta saattaa mulla nää kaks ekaa viikkoa mennä ihan siihen, että sen mitä saa viikolla pois tulee viikonloppuna takas. Ens viikonloppuna mut on kutsuttu syömään ja saunomaan. Illaksi on luvassa juustoja (slurp). Ja seuraavana viikonloppuna mennään ystävättären mökille. Tulee kuitenkin grilattua (juomisen lisäksi). Mutta helpompaa tää laihduttaminen nyt on kuin esimerkiksi marraskuussa ;)
Torstai 6.9.
Tänä aamuna tuli epätoivoinen olo: onko tää “leikkiminen” ruuan kanssa täysin turhaa. Hyödyttääkö syödä kellon kanssa? Päätin siis käydä vaa’alla. Mun vaaka näyttää vaan puolen kilon tarkkuudella ja kun nousin vaa’alle se näytti 74,5 - 74,0 - 74,5 - 74… Eli painoa on taas tippunut - vaaka arpoi kumpi on lähempänä 74,5 vai 74 :)
Se antoi taas voimia jaksaa. Jätin aamun palaverisämpylästä pohjan (se oli semmonen siemensämpylä, joten söin mieluummin hatun, jossa oli paljon siemeniä) ja juuston syömättä.Perjantai 14.9.
eipä ole tullut tätä päivitettyä koska ei ole oikein ollut mitään kirjotettavaa viime torstain jälkeen. Ruokavaliossa olen pysnyt hyvin, kahta lipsahdusta lukuunottamatta: keskiviikkona toimistolla oli voisilmäpullia ja ihan tavallinen peruspulla vaan on niin hyvää, että söin sellaisen. Eilen tuli hillitön himo minttusuklaaseen joten ostin Fazerin minttu krispi -patukan. Söin itse kaksi palaa ja annoin loput kolme teinille.
Tänään on vaakapäivä ja vaaka näytti 73,5 :D
Paino on siis pudonnut 1,5 kiloa ja mä olen ihan aikataulussa. Painosta on pudonnut 30% ja olen aikataulullisesti juuri tuossa 1/3 -kohdassa. Toi mun excel näyttää niin hyvältä.
Juu, mä olen tehnyt laihduttamisesta(kin) excel-taulukon itselleni. Mä rakasta excel-taulukoita. Näkisittepä mun työajanseurantani :)
Mutta nyt on oikeesti hyvä fiilis ja motivaatio taas kohdallaan :)
Perjantai 21.9.
Viime viikolla ei ole painossa tapahtunut mitään. Nyt masentaa :( No, viime viikonlopun jälkeen en sitä yhtään ihmettele, lauantaipäivä kun meni nestemäisellä ravinnolla ja illalla syötiin grillimakkaraa. Enkä mä ole päässyt viikolla liikkumaankaan: maanantaina ei millään rankan viikonlopun jäljiltä jaksanut, tiistain sentään kävin ratsastamssa ja keskiviikkona iski migreeni joka jatkui vuorokauden. No, ens viikolla sitten taas vähän tiukemmin. Sen verran tosin toi, että mitään ei ollut tapahtunut masensi, että kattelin kalenterista löytyiskö sieltä mistään semmsota seitsemän päivän putkea, että mulla ei olis yhtään kokopäivän koulutusta. Vois vetästä vichy-dietin semmoseen väliin. Ainakin vielä toistaiseksi siellä on, ja viikonloputkin siinä ympärillä on vielä vapaita, joten hyvin vois vetästä siinä.
Viikko 1, paino 75 kg, puuttuu vielä 3 kg
Maanantai 27.8.
Aamiainen klo 6.45
- lautasellinen Nalle kaura-ruispuuroa (veteen, ei suolaa)
- 1/2 purkkia pilttisosetta
- 4 kuppia maitokahvia (1% maito)
- kuppi automaatti cappucinoa
Välipala klo 9.30
- porkkana
- Puoli litraa vettä
Lounas klo 11.30
- porkkanaraastetta, salaattia, tomaattia, kurkkua, parsakaalia, neljä oliivia, salaatinkastiketta (vähän)
- riisiä, broileri-tattikastiketta (tms.)
- 1,5 viipaletta ruisleipää, carbonaralevitettä
- lasi rasvatonta piimää, lasi vettä
- maitokahvi (kevytmaito)
Välipala klo 14.
- 3 rkl 2% raejuustoa
- lasi vettä
- puoli litraa vettä
Päivällinen klo 17
- tonnikalalasagnea (home made, ei mitään kevyttä, koska juustoa oli tarpeeksi)
- tuorekurkkua
- 3 dl AB-piimää
Tsiisus tää ruokailutottumusten raiteilleen laittaminen tuntuu siltä, että ei muuta teekään ko syö. Vielä nimittäin pitäis tänään syödä iltapalakin!
- puoli litraa vettä
Iltapala
- täysjyväleipä, salaattia, tuorekurkkua, aladobia
- 2 dl AB-piimää
- 2,5 dl vettä
Tiistai 28.8.2007
Aamiainen klo 7
- Neljän viljan puuro
- 4 kpp kahvia
Läkerol Dents -pastilli
Välipala klo 9.30
- viinirypäleitä
Yksi lätkäkarkki
5 dl vettä
Lounas klo 12
- Naurisraastetta, salaattia, tomaatti, kurkkua, salaatinkastiketta, keitettyä kukkakaalia
- Riisiä
- Naudanlihaan ja kasviksia kiinalaisittain
- Viipale ruisleipää
- lasi rasvatonta piimää, lasi vettä
- Suklaakiisseliä
- Maitokahvi
Välipala klo 14
- Jyväshyvä paussi-keksi
7,5 dl vettä
Illallinen klo 17
- siskonmakkarasoppaa (itse tehtyä)
- näkkileipää
- iso lasi AB piimää
5 dl vettä
Iltapala klo 21
- Vitalinea-jugurtti
Keskiviikko 29.8.
Aamiainen klo 7.30
- neljän viljan puuro
- neljä kuppia maitokahvia
Kaksi Läkerol Dents pastillia
2 dl vettä
Välipala klo 10.30
- viipale täysjyväleipää
Marianne Snacks -patukka !!!!
3 dl vettä
Lounas klo 14.00
- Valmis metsäsienikeitto
- kaksi palaa näkkileipää
- 3 dl AB piimää
5 dl vettä
Päivällinen klo 17.00
- salaatti: salaatti, tomaatti, kurkku, pasta, kananmuna, broileri, feta (salaatti oli teinin toive)
- kuuden viljan patonkia
- 3 dl AB piimää
5 dl vettä
Iltapala klo 21.00
Porkkana
Ja niinhän siinä aina käy, että kun töissä on kiirettä mun ruokailut menee päin persettä. Kuten tänään torstaina. Sitten toi silmälääkäri vielä sotki. Mutta kun mulla on töissä kiirettä, mä saatan istua kuus tuntia paikallani syömättä, juomatta, edes vessassa käymättä. Ei vaan pitäis :(
Torstai 30.8.
Aamiainen klo 8.00
- neljän viljan puuro, puoli purkkia pilttiä
- neljä kuppia maitokahvia
Välipala klo 10.00
Vitalinea-jogurtti
Lounas klo 12.30
- eilisen salaatin tähteitä, patonkia, salaatinkastiketta
5 dl vettä
neljä Läkerol dents -pastillia
Välipala klo 16
- täysjyväleipä
Illallinen klo 17
- eilistä salaatti, salaatinkastiketta
- paistettu broilerin rintafile
5 dl vettä
No niin, nyt on käyty vaa’alla. Eikä se näyttänyt kuin 75 kg :) Kolme kiloa siis tullut lisää. Painoindeksi on siis 24, 2 eli sen mukaan olen edelleen normaalipainoinen. Mutta silti noista muutamasta ylikilosta on päästävä eroon.
Tavoite on asetettu: perjantaina 2.11. painan 70 kiloa!
Se voi olla kyllä tuskaa. Mä nimittäin luulen, että jokaisella ihmisellä on jonkinlainen “ominaispaino”, jossa paino pysyy lähes kuin itsestään.
Mä painoin pitkään 66 kiloa. Sitten tapasin eksän ja se jatkuva ravintoloissa syöminen lihotti. Ja lihotti reilusti. Vähän ennen kuin eksän kanssa erosimme painoin 85 kiloa.
Rupesin karistamaan kiloja ja tavoitteeni oli tuo samainen 70 kiloa. Pääsinkin sinne, mutta paino vaan ei pysynyt siinä. Se nousi väkisinkin 72 kiloon. Hetkellisesti sain sen 70:iin, mutta aina se hilautui takaisin.
Ja nyt se on pysynyt siinä noin kilon tarkkuudella jo 7,5 vuotta.
Joten voi olla, ettei se nytkään jää 70:iin, mutta tavoite joka tapauksessa on siinä.
Mä siis osaan laihduttaa (ja pitää painon), joten mä en halua mitään laihdutusvinkkejä tai selityksiä siitä, miten mä syön jotenkin väärin. Mä hoidan tän ihan omalla tavallani.
Tiedän myös omat ongelmani: napostelu (se on helposti hoidettavissa, kun jääkaapissa ei ole naposteltavaa), liian vähän rehuja (niiden määrän lisääminen on mulle vaikeeta) ja salaatinkastikkeista pitäis päästä (lähes kokonaan) eroon.
Ne on suurimmat ongelmat.
Ja sitten on se välipalojen syöminen, en mä niitä muista. Mutta kännykässä on jo muistutus :)
